23 noiembrie

___________
Antrenament în Poli
ritm constant de 12 km/h
___________

înnorat, 9°C
vânt: NE la 6 km/h
umiditate: 100%
___________
24 minute 49
4.9 km
11.89 km/h

Tura 1 - 700m - 03:27.54 - 12.14 km/h
Tura 2 - 700m - 03:33.94 - 11.78 km/h
Tura 3 - 700m - 03:28.33 - 12.09 km/h
Tura 4 - 700m - 03:31.29 - 11.93 km/h
Tura 5 - 700m - 03:32.15 - 11.88 km/h
Tura 6 - 700m - 03:32.54 - 11.86 km/h
Tura 7 - 700m - 03:37.33 - 11.60 km/h

___________

s-a blocat traseul la sfârşitul turei 6.
mai aveam 7 şi jumătate de făcut, dar astăzi erau mai importante cifrele decât durata
___________

22 noiembrie

___________
Antrenament în Poli
___________

parţial înnorat, 9°C
vânt: NE la 11 km/h
umiditate: 99%
___________
43 minute 00
8.4 km
11.72 km/h

Tura 1 - 700m - 03:47.77 - 11.06 km/h
Tura 2 - 700m - 03:44.55 - 11.22 km/h
Tura 3 - 700m - 03:41.51 - 11.37 km/h
Tura 4 - 700m - 03:41.31 - 11.39 km/h
Tura 5 - 700m - 03:38.46 - 11.53 km/h
Tura 6 - 700m - 03:38.03 - 11.56 km/h
Tura 7 - 700m - 03:34.98 - 11.72 km/h
Tura 8 - 700m - 03:29.00 - 12.06 km/h
Tura 9 - 700m - 03:27.87 - 12.12 km/h
Tura 10 - 700m - 03:26.74 - 12.19 km/h
Tura 11 - 700m - 03:25.33 - 12.27 km/h
Tura 12 - 700m - 03:24.38 - 12.33 km/h
___________

good game
___________

21 noiembrie

___________
Antrenament în Poli
intervale
___________

senin, 3°C
vânt: NE la 3 km/h
umiditate: 100%
___________
25 minute 17
4.2 km

Tura 1 - 700m - 03:36.81 - 11.62 km/h
Tura 2 - 700m - 03:31.45 - 11.92 km/h
Tura 3 - 350m - 01:15.96 - 16.58 km/h
Tura 4 - 350m - 03:19.85 - 6.30 km/h
Tura 5 - 350m - 01:20.75 - 15.59 km/h
Tura 6 - 350m - 03:38.75 - 5.76 km/h
Tura 7 - 350m - 01:18.33 - 16.09 km/h
Tura 8 - 350m - 03:50.96 - 5.45 km/h
Tura 9 - 700m - 03:24.21 - 12.34 km/h
___________

mi se făcuse poftă de o alergare
răcit, obosit, nu mai conta
___________

9 noiembrie

___________
Antrenament în Poli
___________

parţial înorat, 19°C
vânt: S la 14 km/h
umiditate: 41%
___________
32 minute 15
6.30 km
11.72 km/h


___________
e a doua oară când încerc să păstrez un ritm constant de 5 min/km
şi a doua oară când abandonez
trebuie să am mai multă grijă când mă pregătesc pentru un astfel de antrenament

plus, am resimţit puternic vântul batând direct din sud
___________

8 noiembrie

___________
Alergare prin campusul Politehnicii.
___________
55 minute
___________
parţial înorat, 18 °C
vânt: S cu 3 km/h
umiditate: 31%
___________
asfalt, dale, iarbă; urcare, coborâre
___________

7 noiembrie

___________
Alergare zen cu Alex.
___________
senin, 20 °C
vânt: V cu 14 km/h
umiditate: 40%
___________

6 noiembrie

___________
Antrenament în Poli
___________

senin, 9°C
vânt: SV la 0 km/h
umiditate: 100%
___________
14 minute 28
2.8 km
11.61 km/h
___________
vroiam să fac 10k, dar nu mai aveam nici un pic de energie.
un antrenament dezamăgitor, dar motivant
___________